Tankar

"Är dina mål och förväntningar på vad som är rimligt för dig att uppnå verkligen realistiska och förenliga med god hälsa? Om du har som mål att gå ner ytterligare i vikt: är du säker på att din nuvarande vikt är förenad med några risker? Om du antar att du är överviktig eller fet, kontrollera om det verkligen är så genom att kontrollera ditt BMI, ditt midjemått och eventuellt också genom en kroppskompositionsmätning på testklinik. Kom ihåg att du inte är tjock bara för att du känner dig tjock! Du är inte heller fet bara för att du tycker det. Vad innebär dessa testresultat i förhållande till dina ideal och mål- behöver de justeras för att bli mer förenliga med god hälsa och vad som är realistiskt sett faktiskt möjligt? På vilket sätt? Vad innebär testresultaten i fråga om vad som skulle vara sunda, hälsosamma och realistiska mål för dig? Tänk å att din "ideala kroppsvikt" aldrig är en viss, specifik siffra, utan en vikt- och kroppskompositionsintervall där du är frisk, pigg, har en god grundkondition och en god grundstyrka, och inga som helst tecken på en ätstörning eller ett träningsberoende. Det inkluderar förstås att du är helt fri från viktfobi, utseendenojor och mat- och träningsfobier."