Värt att läsa!

Idag läste jag ett grymt bra(enligt mig) inlägg på en blogg, närmare bestämt på Jonnas. Det handlar om anorexi. Så ni som är trött på att läsa om det, blir irriterade över att jag tar upp det i min blogg etc, kan ju hoppa över att läsa det... Jag tycker det var klockrent, och bra för folk att läsa.

Länk direkt till inlägget
"Felicia: hej jag e en 16 årig tjej som hart anorexi, nu är jag på dagvård å allt går bra, har nu bara 5 kg kvar till friskvikten (min personliga, av viktkurva sen liten) av de 24kg jag var under. vill självklart inte tillbaka, men vill däremot ha en snygg kropp,å vill när jag får börja träna, göra det för att få slimmad kropp, men inte tappa i vikt helst. har du tipps eller ngt? har matshema, 6 mål dagligen å nu även näringsdryck. ska man hålla kvar det å sen lägga på lite om man tränar mycket, för visst e mat minst lika viktigt som träningen? ha de kalas kramkram

Svar:Hej Felicia! Jag tycker först och främst att du ska jobba med en mentala biten innan du ger dig in på seriös träning. För om du börjar träna samtidigt som du fortfarande "är inne i de anorektiska tankebanerna" så kan din (f.d) anorexia istället leda till ortorexi (= en ätstörning som innebär att den drabbade kommer in i en fas med överdriven träning under ett lågt näringsintag). För att jobba upp det yttre så måste du ha ett starkt inre, förstår du? Läs böcker om självkänska och självförtroende (kan rekommendera Mia Törnbloms böcker) och när du känner att du är redo så kan du börja träna lite smått. Testa olika träningsformer och se vilken/vilka som passar just dig. Jag tycker att du ska träna någon träningsform som innehåller styrka för att bygga upp din kropp och göra den starkare (jag menar inte att du kommer att se ut som en bodybuilder). När du sedan börjar träna regelbundet så behöver kroppen såklart mera mat för att fylla upp den energi som den gjort av med under träningen. Jag kan inte säga att du ska äta så och så många kalorier utan du känner du själv hur mycket du ska äta. Ät långsamt och till du blir behagligt mätt. Jag äter fem mål mat om dagen - frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Mat som jag äter och tycker är bra är gröt (jag kokar 1 dl havregrynsgröt och under tiden den kokar så vispar jag ihop två äggvitor och blandar ner i gröten när den är klar, till detta har jag mjölk, honung, skivad banan och lite kanel, jättegott) detta brukar jag äta till frukost och även till mellanmål. Vad jag äter till lunch och middag kan du se här på bloggen under kategoriena "kost, recept och dagsrapporter." Kom ihåg att balasera kosten rätt med protein, fett och kolhydrater. Sedan så kan man inte precis säga att man alltid kan bli "frisk" från anorexia utan hos vissa människor så kommer alltid dessa tankar att finnas, man måste lära sig att bli starkare än "de onda tankarna". Du kanske kommer att få ett återfall, många anorektiker och f.d anorektiker kan ju tyvärr lätt få det. Det är därför jag vill att du ska bygga upp den mentala biten först så att du klarar och träna rent psykiskt. Jag vill inte att du hoppar in i träningen innan du byggt upp ett självförtroende nog att hålla träningen på en hälsosam nivå, detta gller även kosten. Jag hppas att detta var ett någolunda bra svar på din fråga Lycka till och kom ihåg att du först och främst måste fokusera på att bli frisk innan du ger dig in i träningsvärlden, för om du inte är beredd så kan det ju tyvärr leda till det sämre - och det vill vi ju inte! Glöm nu inte heller att äta MER när du tränar så att du inte bryter ner kroppen, för det är ju att bygga upp kroppen du behöver göra!Kram!